Univers'Halles | Bien dans mon corps, bien dans mon gym

Les activités

Mon gym et moi

L'intérêt des salles des fitness, c'est la diversité des activités proposées ainsi qu'une large plage horaire. Que vous soyez pressé(e) ou que vous ayez tout votre temps, vous trouverez toujours de quoi satisfaire vos envies.

Nous vous présentons ici les activités proposées dans notre centre, classée par catégories, chacune accompagnées d'un court descriptif.

Nous commencerons par parler des cours innovant et finirons par les cours traditionnels, plus connus.
parmi les différentes activités proposées au sein des centres de forme, nous avons établis une classification, en fonction de la typologie des exercices et ateliers et de l'intérêt.
Les différents intérêts liés aux séances et activités de nos salles de gym sont:

La force, avec un travail permettant d'augmenter la capacité de vos muscles à fournir un effort.
L'endurance, constituée d'un travail à dominante cardio-respiratoire, pour améliorer le souffle et la fréquence cardiaque
La vitesse, plus spécifique, obtenue lors d'entrainement en personnal training
La souplesse, avec un travail d'étirements
L'équilibre, constitué d'un travail de maitrise de soi
La coordination, (coordination musculaire) pour aider dans la vie de tout les jours, s'adapter à l'effort

Elles seront croisées avec d'autres atouts comme

la détente, passant par la relaxation et le bien être
la prise de masse, constitué d'efforts de moyenne intensité permettant une augmentation du volume des muscles et du poids de corps et, à l'inverse,
la dépense énergétique (la perte de poids), permettant de faire fondre les graisses.

Chaque activités sera complétée par les intérêts ci-dessus, classés selon les 3 critères les plus importants.

Exemple:

Cours de L.I.A (Low Impact Aérobic)
Séance reprenant le principe des cours de type "aérobic"sur un rythme endiablé, composé de chorégraphies (mouvements dansés) avec peu d'impacts (peu de pas sautés) permettant d'effectuer un travail cardio et d'obtenir une dépense énergétique importante.

Intérêts:
Dépense énergétique +++
Endurance +++
Coordination ++

Ok?

S'affiner, galber, se tenir droit

Les cours et techniques

Notre rubrique "S'affiner, galber, se tenir droit" vous proposes des séances individuelles ou de cours collectifs, destinées à obtenir un effet minceur, et à se muscler en douceur.
Les qualificatifs principaux de ces cours sont: Minceur, Tonicité, Raffermir, débuter et Bien-être.

La méthode Pilates

La méthode pilates est une méthode de conditionnement corporel. Elle fonctionne différemment des autres techniques, car s'appuie sur le travail des muscles profonds, les muscles posturaux. Cette méthode construit la force de l’intérieur vers l’extérieur, rééquilibrant le corps et le réalignant correctement. Cette méthode aide à refaçonner votre corps (plus long, mince et tonifié). La technique de travail est douce, un fond musical relaxant est utilisé.

Intérêts:
Équilibre, +++
souplesse, ++
maintient ++++

Le Conceptual gym
Le conceptual gym est une méthode unique de travail, issue du savoir faire de nos professeurs. Présentée en séance de gestion de l'équilibre psycho-moteur, elle est en quelques points équivalente au cours de Pilates ou, plus récent, le CoreTraining. L'aspect principal de la séance repose sur des exercices doux, en amplitudes variables, avec ou sans matériel.

Intérêts:
Équilibre ++++
motricité / coordination +++
gainage ++++

Zen Source O²
Le cours de Zen Source O² est une séance qui permet de ré-apprendre à respirer et à se sentir bien. Il est principalement axé sur des techniques respiratoires associées à des mobilisations articulaires profondes. Conseillé en début de journée, ou aux débutants. Il permet de se concilié avec soi-même, en ré apprenant à connaitre son corps.
Il se réalise avec ou sans petit matériel, dans une tenue adaptée aux techniques de gymnastiques douces, pilates ou yoga.

Intérêts:
Motricité +++
Respiration++++
Bien-être++++

AquaFit Training
Séance réalisée en bassin piscine (pas nécessaire de savoir nager)

L'AquaFit Training reprend les techniques traditionnelles du travail en piscine, sans musique. il se compose de 4 phases de travail, dont l'échauffement, le travail cardio, le travail musculaire et les étirements. C'est une méthode complète de travail.

Intérêts:
Amincissement +++
gainage ++
débuter ++++

Le Personnal training

Il ne faut pas oublier que vos clubs vous proposent des séances individuelles de qualité.

Le personnal Training permet d'effectuer LE travail nécessaire à atteindre vos objectifs.
Celui-ci peut renfermer toutes les techniques des cours précédents, en les adaptant à votre cas. Ces séances s'effectuent à votre guise, selon vos disponibilités, sur rendez-vous.

Intérêts:
Efficacité maximale liée aux objectifs ++++
Travail motivant avec suivi hors séances ++++
Horaires (de 6h du matin à 21h) ++++

Voir notre page spéciale suivi personnalisé!

Souplesse & Renforcement

Les cours et techniques

Notre rubrique "Souplesse & Renforcement" vous propose des séances collectives, destinées à obtenir de la souplesse gestuelle et/ou perdre des calories.
Les qualificatifs principaux de ces cours sont: Intensité, Coordination , Souplesse active, Souplesse, Défoulement/Ambiance.

Catégorie en construction

Le Spirit Groove

Cours très spécifique de danse. Le Spirit Groove est une méthode d'apprentissage des chorégraphies empruntée à la danse. Mélange de styles salsa, meringué ou Hip Hop, dans le respect de la tradition fitness. Son interêt unique repose sur votre envie de danser.

Intérêts:
Coordination, +++
souplesse active, ++
épanouissement +

Les Workout Sessions
Les Workout Session ou Body Workout Sessions reposent sur un principe: se défouler! Cours de travail tant musculaire que cardio, ils empruntent systématiquement des origines différentes, et créer donc, à chaque fois l'évènement. Prévisions de cette année 2008: Influence Brasil!!!

Intérêts:
Intensité ++++
Souplesse active +++
Défoulement/Ambiance ++++

XTrem Step

En construction

Intérêts:
Coordination, +++
souplesse active, ++
épanouissement +

Raw Groove
En construction
Intensité ++++
Souplesse active +++
Défoulement/Ambiance ++++

The Ride

En construction

Intérêts:
Coordination, +++
souplesse active, ++
épanouissement +

Spirit Stretch
En construction

Intensité ++++
Souplesse active +++
Défoulement/Ambiance ++++