Chá Verde
O
chá verde, infusão das folhas da planta Camellia sinensis, é uma
agradável e milenar bebida. Planta de origem chinesa, foi descoberta
pelos monges budistas japoneses em viagem de estudos e, desde então,
suas propriedades, aroma e sabor vem atraindo consumidores do auge do
Japão imperial até nossos dias.
O chá verde contém muitos antioxidantes e é muito consumido em todo o mundo.
O chá verde tem sido muito reconhecido como uma forma eficaz de proteger a pele da radiação da luz
ultravioleta e também na proteção contra
diversos males
Estudos indicam que ele pode ser usado para reduzir a flora intestinal
maligna, ao mesmo tempo aumentando a flora intestinal benigna ,
para reduzir o estresse antioxidante em fumantes e não-fumantes ,
também agindo como um poderoso anti-inflamatório
Pesquisas com
o chá verde tem demonstrado que ele pode aumentar os níveis de
antioxidantes através de apenas 1 dose, preservar o bom colesterol e ainda inibir a formação de cáries..
Algumas pesquisas também indicam que o chá verde pode até
aumentar a
longevidade!
O chá verde também tem sido usado como agente para perda de peso,
devido a sua habilidade de causar uma rápida queima de gordura
Por ser
muito antioxidante, limpa o corpo (desintoxica) de toxinas malignas.
Isso não apenas torna a pessoa mais saudável, como também reduz o
estresse oxidativo, assim desencorajando a morte celular e aumentando a
longevidade.
Devido a capacidade do chá verde de proteger a pele da luz maligna
ultra-violeta, todos que costumam “pegar sol” por períodos prolongados
irão se beneficiar da proteção adicional da pele que o chá verde
proporciona.
Manter a saúde do intestino é extremamente importante não apenas para
atletas que necessitam de uma ótima utilização, síntese e balanço
nitrogênico da proteína, como para qualquer pessoa que deseja manter
uma boa saúde. Um intestino saudável melhora a digestão, reduz a
constipação (prisão de ventre) e reduz refluxos ácidos.
O chá verde também ajuda no processo de perda de peso. O chá verde vem
sendo adicionado a fórmulas para perder peso há anos. Seu conteúdo rico
em cafeína ajuda a aumentar a temperatura do corpo, assim aumentando a
ação termogênica e a liberação de ácidos graxos das gorduras. Ele
também age como um diurético, removendo o excesso de água do corpo que
pode levar a um visual inchado.
Qual a dosagem que devo tomar? Quais são os efeitos colaterais?
Tome o chá verde de acordo com as instruções no rótulo do produto. O
chá verde é geralmente livre de efeitos colaterais. O mais comum efeito
adverso reportado devido ao grande consumo (vários copos por dia) são
insônia, ansiedade e outros efeitos causados por causa da cafeína na
erva.
Crianças, gestantes, idosos e portadores de qualquer enfermidade devem
consultar o médico e/ou nutricionista. Mantenha o produto ao abrigo da
luz solar direta, do calor e da umidade. Saiba Mais CLIQUE AQUI
| Overtraining: o pior inimigo dos treinos intensos! |
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O excesso de exercícios é o inimigo número
1 de quem quer ganhar massa muscular. Ele é chamado de overtraining
e é um dos tópicos mais debatidos entre os fisiculturistas.
Overtraining é uma condição resultante de se fazer mais exercícios
do que seu corpo é capaz de se recuperar. São fatores agravantes uma dieta
incorreta e a falta de descanso.
Esse excesso de exercícios pode se dar por falta
de conhecimento, mas pode também ser consequência da aplicação incorreta
do princípio
e da falta de periodização nos treinos.
Essas são técnicas fundamentais para se evitar
o overtraining e para se ter um ganho muscular maior e um aumento na
performance.
O overtraining impede o crescimento muscular e
pode até causar a perda de músculos!
Overtraining pode causar um ou mais dos sintomas
abaixo:
- Cansaço anormal
- Irritabilidade
- Falta de vontade de malhar
- Perda de apetite
- Perda de força
- Contusões e resfriados freqüentes
- Dores de cabeça
- Sede anormal
- Insônia
- Tremor nas mãos
- Depressão
- Ansiedade
Se você vem malhando bastante e tem sentido
algum destes sintomas listados acima é recomendado que você pare de treinar
durante 2 semanas e procure ingerir alimentos de alto valor nutritivo. O uso de
suplementos vitamínicos também é indicado.
Seu corpo usará este tempo de descanso para
voltar ao estado normal e permitir que você volte a ter ganhos musculares e de
performance.
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Depois
do seu treino com pesos você precisa não só dar a chance
para seus músculos se recuperarem, mas também para
crescerem! |
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O crescimento ocorre somente depois
que seus músculos se recuperaram 100%, e isso ocorre em grande
parte durante o sono.
Malhar antes do músculo se recuperar
completamente não apenas impede o crescimento, como também pode
diminuir os músculos que você já tem! Você precisa de tempo
para o músculo se recuperar e depois de um tempo EXTRA para ele
crescer.
Sendo assim dê sempre um descanso
de pelo menos 1 dia para voltar a exercitar o mesmo grupamento
muscular novamente.
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O texto acima tem caráter informativo e não tem
a intenção de substituir uma orientação médica
ou de um profissional de saúde.
