Blog

Fietsen,

Tue, 05 Jan 2010 07:41:00 -0500

Dinsdag 5 januari 2010.

Ik kon het niet laten, ik zou en moest de fiets op. Zo trok ik dus gewapend met mijn nieuwe superwanten richting Geulle en Bunde om daar een rondje te draaien en tevens weer het pleegkatje te verzorgen terwijl haar baasje op reis is.
Toch een mooie 27km op de teller, hard ging het niet. Maar ik heb gefietst!

De fiets in schone toestand, na die rit vanmorgen is de fiets behoorlijk vies.!

Trimloop Unitas.

Sun, 03 Jan 2010 13:18:00 -0500

Zondag 3 januari 2010

De eerste zondag van de maand wordt de trimloop van Unitas gelopen vanaf de atletiekbaan in Sittard.
Omdat de training altijd doorgaat aldus Wilma Rusman, besloot ik vandaag samen met Rudi richting Sittard te trekken.

De trimloop ging niet door, maar door de organisatoren was toch het parcours uitgezet voor de fanatiekelingen die op eigen risico wilden lopen.

Dat was dus iedereen en zo trok er een sliert lopers richting veld om 5 of 10km af te leggen op een ondergesneeuwd parcours in een rustig tempo.

Het door sneeuw lopen was eigenlijk te vergelijken met door mul zand lopen.
We hebben genoten, het was een schitterende aanblik alles zo wit ondergesneeuwd.

Er zijn mooie foto's gemaakt, die zullen een dezer dagen vast te bekijken zijn op dit blog.

Nieuwjaarsdag.

Fri, 01 Jan 2010 14:35:00 -0500

Na de wedstrijd op oudejaarsdag niet al te veel last gehad van spieren etc.
Vanmorgen toen ik opstond vatte ik het idee om te gaan wielrennen, dat zou en moest. Kon nog nét voor de sneeuw zou vallen.

Al fietsend op weg naar Brommelen om daar tegelijk mijn 20 jaar oude pleegkatje Mimi te verzorgen viel er al een laagje sneeuw, op de terugweg met wind tegen was het behoorlijk koud maar heerlijk op de fiets. Een mooie 30 km op de teller. Een warme douche en ik was ontdooid.

Voor iedereen de beste wensen voor 2010! Blijf vooral gezond!

Mimi,20 jaar!

Oudejaarsdag.

Thu, 31 Dec 2009 15:14:00 -0500

31-12-2009

De traditionele wedstrijd op oudejaarsdag verliep koud en stram vandaag. Desondanks een gezellige en druk bezochte wedstrijd.
Rudi liep de 10km wedstrijd in 34.24, ik liep de 5 km wedstrijd in 21.06.
De prijsuitrijking liet niet lang op zich wachten, met beiden een mooie prijs op zak weer richting Geleen.

Foto's volgen nog.

Zondag training tweede Kerstdag.

Sat, 26 Dec 2009 07:26:00 -0500

Sinds jaar en dag gingen pa en ik elke zondag op weg voor de zondagstraining wat inhoud intervals. Lange intervals. Ik hardlopend, pa met de fiets naast me tempo en afstand aangevend.
Er is een poosje de klad in geraakt vanwege allehande ongemakken mijner zijds dan wel ongemakken van pa.
Maar vandaag weer op weg voor 6×1000 tempo 14km/hr (4.20km.)
Het weer was prachtig, een lekker zonnetje maar wel een straffe wind.

Kerstloopje, 25 december 2009

Fri, 25 Dec 2009 07:00:00 -0500

Vandaag regen en wind getrotseerd, een duurloop over de weg gemaakt van omstreeks 13.5 km met een ferme heuvel in het parcours.
In het begin nog last van de regen, maar tijdens het lopen was ik het niet meer gewaar in tegenstelling tot de wind.
Ook waren er nog stukken behoorlijk glad op het fietspad!

Afzien!

Sun, 20 Dec 2009 07:57:00 -0500

zondag 20 december 2009.

Vanmorgen viel het eerst allemaal nogal mee, nog weinig sneeuw dus het lopen zou nog nét gaan. Maar tegen de tijd dat ik terug kwam lag er een aardig pak sneeuw. De stuifsneeuw was erg pijnlijk in ogen en gezicht. Vreemd genoeg had ik geen last van koude handen of tenen.

Zaterdag 19 december 2009.
Vanwege de sneeuwval op de atletiebaan kon de interval training niet doorgaan en besloten we een duurloopje te maken met een groep lopers. In het begin waanzinnig koude tenen en vingers! Eenmaal warmgedraaid kwam ik niet meer stop en besloot nog een stukje door te lopen met een loopmaat waardoor uiteindelijk op 1.12 min. op de baan terug kwam.

Sneeuw

Thu, 17 Dec 2009 16:20:00 -0500

Kranenbroek voorzien van een flinterdun laagje sneeuw, 65 minuten rustige duurloop. Koud had ik het niet, zelfs vingers en tenen bleven op temperatuur. .

Kranenbroeker trimloop.

Sun, 13 Dec 2009 09:09:00 -0500

Zondag 13 december 2009.

Trimloop Kranenbroek, 10km 48.55 min. gelopen als snelle duurloop.

Foto: René Broens

Baantraining.

Sat, 12 Dec 2009 07:40:00 -0500

12 december 2009

De baantraining was vandaag minder druk bezet dan anders. Zal de kou geweest zijn?
Ook de trainers waren vandaag dungezaaid. Zo zag ik onze trainer They ziek terug naar huis gaan. Daar deed hij ongetwijfeld goed aan want al lopende was het nog bere koud op de baan!
Onze eigen Bert heeft de training overgenomen, prima gedaan Bert!
Doordat de baan nat was had ik in mijn Lunar's kletsnatte voeten opgedaan die steenkoud werden. Dat liep niet lekker! Had toch beter mijn gewone trainingsschoen kunnen dragen.

Op het programma stond 5×1000 (200 active pauze)
Omdat ik dinsdag al intervals liep besloot ik met mijn koude stijve lijf een rustiger tempo te lopen, 4.38 km (13km/hr) Hard genoeg voor vandaag, om aan de lage temperaturen te wennen.

Mijn voeten heb ik thuis met een warmwaterzak weer op temperatuur moeten brengen. Laat ik nou droge sokken voor na het lopen/douchen vergeten zijn, fijn als je dan ook nog eens met de fiets bent.

Door de week.

Fri, 11 Dec 2009 12:56:00 -0500

Donderdag was deze week toch wel het hoogtepunt van slecht weer en nat worden.
Al na enkele kilometers lopen kwam de eerste donkere lucht al naar beneden, daarna volgde er nog enkele!
Ook het parcours van de Kranenbroeker trimloop stond onder water. Hopelijk is dat zondag gezakt.
Wat een geluk dat ik Renee trof die toevallig ook aan een duurloopje bezig was. Zo met twee lijkt het dan toch minder te regenen.
Later die dag nog een kort saunagangetje gemaakt.
(90 graden)

Vrijdag heb ik het droog gehouden op de schoenen na. In Danikenbos is het behoorlijk glibberig door het slijk wat het bos siert.
Sinds september heb ik niet meer gefitnesst, vanmiddag de draad weer opgepakt met zeer lichte gewichten.
De sauna was bijna 100 graden, desondanks kwam het zweet pas na acht minuten. Dat moest zeker van héél diep komen. Wijselijk heb ik plaatsgenomen op de laagste zit.

Baantraining 8 december.

Tue, 08 Dec 2009 05:58:00 -0500

Met al die regen en harde wind is het niet zinvol intervals op de baan te lopen.
Vandaag nog wel stevige wind en wat regen, maar toch enigzins te doen, ik dreef niet van de baan af.
Op het programma stond 6×800(200) (4.20km.)

Trimloop Unitas

Sun, 06 Dec 2009 07:04:00 -0500

6 december 2009.

Elke eerste zondag van de maand is er in Sittard vanaf de atletiekbaan een trimloop.
Een gezellig gebeuren, verkeersvrij, en een aardig parcours.
Je kan kiezen tussen 5 en 10 km.
Rudi en ik liepen vandaag de 10km. Rudi liep er nog een extra rondje aan vast zodat hij op 15km uitkwam, ik keerde bij het 1km punt en liep zo in totaal 12km.
Na een lekkere douche weer op huis aan.

Ik woon zowat op Kranenbroek.

Sun, 29 Nov 2009 07:57:00 -0500

Doordat de stevige wind maar aanhoud ook vandaag richting Kranenbroek getrokken om te lopen in de beschutting van het bos samen met Rudi.
Na vandaag zal dat bos niet meer zo goed beloopbaar zijn omdat er een ATB tocht uitgezet was. De paden veranderden al rap in sladderpaden.

Om het duurloopje wat op te leuken besloot ik de timer te gebruiken. Ingesteld op 2 minuten. Twee minuten tempo, 2 minuten rustig. (10×2min. pauze 2 min.)

In totaal met in en uitlopen 65 min. gelopen.

Ondanks ik zo nu en dan de berm in moest vanwege ATB-ers toch lekker gelopen, tevens het gevoel van niet alleen bezig te zijn met al die fietsers.

Training op Kranenbroek.

Thu, 26 Nov 2009 10:46:00 -0500

Na een verplichte rustdag gisteren, het waaide te hard voor lichtgewichten, vandaag met frisse benen naar Kranenbroek om daar een tempoloopje te doen.
Het parcours lag er als altijd prima bij ondanks de gestage regen.
Na een ronde van 2.5km inlopen, een zelfde ronde maar dan een stuk sneller, dan weer een ronde herstel waarop weer een snelle ronde volgde.
Als laatste nog een rondje uitlopen. Telt 12.5 kilometer vandaag.
Morgen rustdag want ik ga met Rudi op stap.

Onstuimig duurloopje

Mon, 23 Nov 2009 05:55:00 -0500

23 movember 2009.

Omdat het vandaag zelfs niet mogelijk is tussen de buien door te lopen maar met regen de schoenen aangetrokken en het bos in gelopen, enigszins beschut tussen de bomen. Een man aardig op leeftijd met een grote hond sprak me aan en vertelde bewondering voor mij te hebben omdat ik door dit weer hardliep. Mijn antwoord daarop mag duidelijk zijn, ik heb net zoveel bewondering voor iemand die met zijn hond naar buiten gaat! Na elkaars "door het weer gaan" bewondert te hebben kon ik nog wat comlimenten over mijn ranke postuur in mijn zak steken en weer het pad volgen.

Helaas zijn er enkele bomen niet bestand geweest tegen de storm van gisterenavond, ze blokkeren nu de doorgang. De gemeente kennende blijft dit nog héél lang zo liggen.

Bosloop Opoeteren als herstelloop

Sun, 22 Nov 2009 07:23:00 -0500

22 november 2009.

In het kader van 'samen lopen is veel leuker' nam ik vandaag deel aan de bosloop in Opoeteren. En samen waren we, wat een volk komt daarop af!
Het parcours voerde over brede bospaden, één ronde van 9 kilometer en een kleine ronde van 3kilometer. Er zaten een paar kuitenbijters in. Omdat ik gisteren interval training liep besloot ik rustig aan te doen. Dat resulteerde in een eindtijd van 1.05 hr.
Je zal maar in de buurt van zo een schitterend natuurgebied wonen!

Baantraining

Sat, 21 Nov 2009 06:43:00 -0500

21 november 2009

Vanmorgen bij het ontwaken voelde ik meteen dat de wind was gaan liggen. Dat kwam goed uit, want er stond een intervaltraining op het programma. De baan ligt nogal 'open' dus de wind doet met je wat hij wil!
Met een heerlijk zonnetje erbij en zomerse temperaturen stond vandaag 9x600 (200) op het programma. De 600 meter liep ik in een constante 2.30 min. Op de nieuwe Nike Lunar schoenen natuurlijk. Ik was niet de enige, Wilma Rusman had ze ook aan.

Door de weekse dag.

Wed, 18 Nov 2009 12:34:00 -0500

Deze week naast enkele duurloopjes ook een tempoloop op Kranenbroek gelopen. Een ronde van het trimloopparcours (ongeveer 2.5km) ingelopen, daarna een ronde in 12 minuten, een ronde rustig, en weer een ronde in 12 minuten. Dan rustig uitlopen.. Het uur is omgevlogen. Het lag er prima bij daar op het Kranenbroekse ondanks alle regen.
Vandaag nam ik maar rustdag, met die wind is het hardlopen verboden voor lichtgewichten als ik. :D

Goed nieuws.

Fri, 13 Nov 2009 08:04:00 -0500

In onze gemeente is er geen leuke wedstrijd meer sinds lange tijd. Zo een wedstrijd in het centrum, waar het gezellig is, waar ook iemand die niets met lopen heeft komt kijken voor de gezelligheid.
Daar komt verandering in! Sittard krijgt een wedstrijd, de Upstairs loop, in het gezellige stadscentrum op de markt. Toe maar!
Er wordt aan gewerkt, in 2010 zal het gebeuren, nog even geduld dus!